遇到楼下人家很吵的情况，可以采取以下措施：
首先，可以尝试直接与楼下邻居友好沟通，委婉地提出减少噪声以保证静谧作息的建议。尤其是在睡眠时间等特殊时刻，应严格控制噪声的产生。
如果邻居未能改善其行为，可以向小区物业管理人员报告噪音问题，请求他们协助解决问题。物业公司有责任对管理区域内的环境噪声污染行为予以制止，并及时向有关环境噪声污染防治的监督管理部门报告。
如果邻居依然不改变其制造噪音的行为，可以向当地公安机关报警。警方会进行口头劝告和警示教育，如果无效，可能会采取罚款等强制手段。
当扰民造成损害时，可以向法院提起诉讼要求邻居赔偿。根据《民法典》和《噪声污染防治法》，不动产的相邻权利人应正确处理相邻关系，违反相关法规的行为应受到法律制裁。
在家中采取一些隔音措施，如安装隔音棉、密封条等，以减少噪音干扰。
可以向居委会、小区业委会等组织投诉，寻求他们的协助和调解。
检查自家是否有产生噪音的行为，如合理安排活动时间、安装隔音垫、减少高噪音家电的使用等，并主动与邻居沟通，展示减噪措施，增进理解和信任。
通过以上措施，可以逐步解决楼下邻居制造噪音的问题，维护自身的生活环境和权益。
