起诉警察局需要遵循以下步骤：
确定公安局的具体行为或不作为构成了违法或侵权，例如违法拘留、滥用职权等。
收集相关证据，如执法记录、证人证言、相关文件等，以支持自己的主张。
可以向该公安局的上级公安机关提出行政复议，对复议结果不服的，再向人民法院提起行政诉讼。
也可以直接向人民法院提起行政诉讼。
起诉状：应明确诉讼请求、事实和理由等内容，清晰、准确地阐述起诉的缘由和要求。
证据材料：包括相关证据材料，如书面通知、证人证言等。
自知道或者应当知道作出行政行为之日起六个月内，向人民法院递交起诉状，并按照被告人数提出副本。
书写起诉状确有困难的，可以口头起诉，由人民法院记入笔录，出具注明日期的书面凭证，并告知对方当事人。
人民法院在接到起诉状时对符合本法规定的起诉条件的，应当登记立案。
对不符合立案条件的，依法裁定不予受理。
人民法院应当在立案之日起五日内，将起诉状副本发送被告。
被告应当在收到起诉状副本之日起十五日内向人民法院提交作出行政行为的证据和所依据的规范性文件，并提出答辩状。
人民法院应当在收到答辩状之日起五日内，将答辩状副本发送原告。
应公开审理的案件，公告当事人姓名、案由和开庭时间、地点。
若受害人对一审判决不服，可依法提起上诉。
建议
如果自身对法律程序和法律知识了解有限，建议聘请专业的律师协助处理，以确保诉讼的合法性和有效性，最大程度地维护自身的合法权益。
