面对婚内爱上别人的情况，以下是一些建议：
确认这份感情是否真实，还是仅仅是一时的冲动或错觉。
考虑这份感情是否源于对现有婚姻的不满或伴侣间的沟通问题。
分析自己爱上别人的原因，是否与配偶的感情或性生活有关。
考虑自己是否真的爱配偶，或者婚姻是基于其他原因。
如果确定感情真实，考虑与配偶坦诚沟通，探讨婚姻中存在的问题。
认识到婚姻是一种承诺和责任，需要对自己的行为和家庭负责。
如果决定保留这份感情，尽量与对方保持物理和情感上的距离。
删除联系方式，减少与对方的接触，避免情感进一步发展。
明白离婚可能带来的后果，包括对家庭和子女的影响。
考虑不离婚但保持现状可能带来的长期心理和社会压力。
如果情感困扰持续，考虑寻求专业心理咨询或婚姻辅导。
与信任的朋友或家人讨论，获取他们的观点和建议。
专注于改善与配偶的关系，通过共同努力和沟通增进感情。
重视与孩子的关系，确保家庭的稳定和幸福。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。最重要的是做出对自己和家庭最负责任的决定
