【来源：运城晚报】
□张富学
七老八十，是指年纪很大的人，特别是八十岁以后，确实是耄耋老人了。这个阶段的老年人生理机能出现断崖式衰退且与日俱增。怎么能使自己衰老慢一点，健康的机体保持长一点，是每个老年人必须重视的问题。
常见的有两种情况：一是到了七老八十，认为自己走不动了，大门不出、二门不迈，长期宅在家里。久而久之，身体机能不断减退，直至生活不能自理。二是到了七八十岁，甚至年近九旬还能自觉地活动，如走出家门，遛弯散步，锻炼身体，甚至还能做一些力所能及的家务活儿、参加一些社会活动，因而身体机能退化较慢，能走、能说、能笑、能自理，依然活力满满。
我们老年人要向第二种人学习，他们的秘诀就是“动”。根据观察别人和本人的体会，老年人要“三动”。
“身动”就是让身体动起来。散步、慢跑、八段锦、太极拳、逛公园等，基本上都适合老年人，你选上一两种，坚持不懈，持之以恒。坚持锻炼身体，你就会觉得气血畅通、浑身有劲，充满活力。
“脑动”就是让脑子动起来。大家都说脑子越用越灵活。脑子怎么动？就是多思考问题。读书、看报、写文章，作诗、撰联、玩手机，偶尔解解数学题，都是不错的选择。肯动脑子的人，就会耳聪目明，就会远离阿尔茨海默病。不少科学家、大文豪健康高寿，就是得益于他们多“脑动”。
“乐动”就是做自己喜欢做的事。人到老年，必须老有所爱，才能老有所健。世上趣事、乐事多得很，除了脑动部分提到的，还有下象棋、拍照片、烹饪、唱歌等，总能找到适合自己的活动。研究表明，做自己喜欢做的事，就会感到身心愉悦，这是因为身体会释放出多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”，有助于减轻紧张、焦虑和压力。
老年朋友们，特别是高龄老年朋友，要做到“三动”，活动活动，只有动，才有活。让我们活出质量，活出精彩。
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
