现在正是荔枝大量上市的时候，然而关于“荔枝病”的新闻，让一些人对荔枝望而却步。有人担心食用荔枝会引发低血糖，有的糖尿病患者甚至把荔枝当作“降糖神器”。那么，荔枝到底有没有降糖作用？我们能不能愉快地吃荔枝呢？
“荔枝病”是怎么发生的
杭州市第一人民医院内分泌科医师施楠婧解释，荔枝之所以会引发低血糖，是因为未成熟的荔枝里含有一些会影响糖代谢的毒素，同时荔枝内的高浓度果糖会刺激人体释放大量胰岛素，胰岛素会降低血糖。如果身体尚未发育完全的儿童空腹吃了大量未成熟的荔枝，有可能会出现低血糖反应，表现为头晕、心慌、面色发白、出冷汗、饥饿感，甚至导致昏迷和死亡，也就是所谓的“荔枝病”。
施楠婧说，不成熟的荔枝中确实含有可能会导致“荔枝病”的毒素，但这种病往往见于身体机能尚不成熟的儿童，且易在其空腹、大量吃未成熟的荔枝时发生。一般来说，血糖正常的成年人适量吃一些成熟的荔枝，不会引起“荔枝病”，大家不必太过担心。
荔枝不是“降糖神器”
一些糖尿病患者看了关于“荔枝病”的报道，认为“荔枝会导致低血糖”，于是把荔枝当作“降糖神器”。一位平时不敢吃水果的糖尿病患者，听朋友说荔枝会降低血糖，就专门买荔枝吃，一天吃20多颗。结果监测血糖后发现血糖值“飙升”，于是他赶紧到内分泌科门诊看病。
施楠婧说，荔枝中含糖分较多，每100克荔枝（可食用部分）含有16.6克糖，主要是以果糖为主，升糖指数属于中等。成年人吃了大量成熟荔枝后，大量果糖便进入体内，而果糖在肝脏的作用下可转换成葡萄糖，使血糖升高，因此，糖尿病患者应该慎吃、少吃荔枝。
吃荔枝注意别过量
施楠婧提醒，荔枝虽然美味，但大家不要贪吃。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每日吃水果的量应该控制在200~350克。以一个中等大小的荔枝重量为20克计算，如果您每天只吃荔枝这一种水果，那么吃10~17颗较为合适；如果您每天还会吃些其他水果，那么就要适当减少荔枝的食用量。老年人、儿童，以及有血糖或体重问题的特殊人群，更应该控制荔枝的食用量。
此外，大家在购买荔枝时，应选择成熟的荔枝；同时尽量不要空腹吃荔枝。
